Paso 1

Puntos de Pulsación

Aplica en zonas de calor natural para mayor efecto:

  • Muñecas: bienestar constante.
  • En el codo interno: apoyo diario
  • Detrás de las rodillas: relajación y equilibrio.
  • Garganta (muy poco): expresión emocional suave.
  • Zona del corazón: apertura y presencia
Paso 2

Uso Recomendado (Método Éterea)

  • Columna (alta y media): libera tensión, regula y equilibra.
  • Brain stem-tronco encefálico
  • Plantas de los pies: absorción rápida, grounding y calma inmediata.
Paso 3

Este es uno de los pasos estrella del método

Aplicar en:

  • plantas de los pies, muy buen punto de absorción del cuerpo.
  • En el Timo: fuente de energía vital en el centro del pecho.

Acompaña una sensación de descanso y estabilidad emocional.

Paso 4

Respiración 4–4–4 (Método Box Breathing)

  1. Inhala 4 seg
  2. Sostén 4 seg
  3. Exhala 4 seg
  4. Repite 3–5 veces

Para la calma, enfoque y la respuesta natural de descanso.

  • Apoya el nervio vago
  • Baja el cortisol
  • Ralentiza la frecuencia cardíaca
  • Saca al cuerpo del modo lucha-huida
  • Lleva al cuerpo a un estado parasimpático de calma y seguridad